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Popcorn Brain kya hota hai
क्या आपने कभी स्वयं को विचार के लिए किसी एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में संघर्ष करते हुए पाया है? यदि ऐसा है, तो हो सकता है कि आपको ‘Popcorn Brain’ के नाम से जाना जाता हो, एक ऐसी समस्या जहां व्यक्ति का ध्यान तेजी से एक चीज़ से दूसरी चीज़ की ओर चला जाता है, और सोशल मीडिया इसका प्रमुख कारण हो सकता है।
‘ Popcorn Brain ‘ 2011 में शोधकर्ता डेविड लेवी द्वारा गढ़ा गया था और यह एक व्यक्ति के ध्यान को पॉपकॉर्न बैग के अंदर गुठली की तरह तेजी से एक विचार से दूसरे विचार की ओर जाने को संदर्भित करता है।
रविन में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय ने पाया कि 2003 में, औसत ध्यान अवधि दो मिनट और 30 सेकंड थी। 2012 में यह घटकर 75 सेकंड हो गया और हाल के वर्षों में यह घटकर 45 सेकंड रह गया है।
और Social media एक योगदान कारक हो सकता है, क्योंकि कई America अपने स्मार्ट उपकरणों से दूर जाने या किसी एक कार्य पर Focus केंद्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं।
अट्टा ने फॉक्स को बताया, “यह अनुभव बेहद व्यसनी है, किसी भी अन्य गतिविधि की तुलना में अधिक व्यसनी है क्योंकि आपके पास डोपामाइन की छोटी मात्रा बहुत बार उत्तेजित होती है, और इस पैटर्न को रोकना बेहद मुश्किल है।”
ऐसा प्रतीत होता है कि निरंतर Digital उत्तेजना मस्तिष्क के प्रदर्शन को प्रभावित कर रही है।
विशेषज्ञों ने यह भी कहा कि अपने मस्तिष्क को हर समय एक साथ कई काम न करने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए एक ही गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है।
Doctor Vivek Murthi ने तकनीकी कंपनियों से शोधकर्ताओं और जनता के साथ डेटा साझा करने और पारदर्शिता बढ़ाने और अपने उत्पादों को डिजाइन करते समय उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य और सुरक्षा को प्राथमिकता देने को कहा।
“आप बस उम्र की आवश्यकताओं को देख सकते हैं, जहां प्लेटफार्मों ने कहा है कि 13 वर्ष वह उम्र है जब लोग अपने प्लेटफार्मों का उपयोग शुरू कर सकते हैं। फिर भी 8 से 12 वर्ष के 40% बच्चे सोशल मीडिया पर हैं। यदि आप वास्तव में इसे लागू कर रहे हैं तो यह कैसे होगा
यहां “Popcorn Brain” को आसान बनाने के लिए हैग और ग्लेज़र के कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- तकनीकी उपयोग को निश्चित समय तक सीमित करें और मस्तिष्क को आराम और रिचार्ज करने के लिए डिजिटल डिटॉक्स से गुजरें।
- स्क्रीन-मुक्त गतिविधियों में भाग लें, जैसे ध्यान करना, प्रकृति का आनंद लेना, व्यायाम करना, पढ़ना और कला बनाना।
- अपने मस्तिष्क को हर समय एक से अधिक कार्य न करने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए एक ही कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए रुकना सुनिश्चित करें।
- सोशल मीडिया के उपयोग पर नियंत्रण पाने का प्रयास करने के लिए समय-समय पर ऐप्स हटाएं।
